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【ダイエット】GW明けのリバウンドの原因と解決策を考える。浮腫みの救世主はこれだった!

こんにちは、あむです。

GWは外食が続いたせいか体重がリバウンドしてしまいました。

あれれー?あむ姉ちゃん、シンデレラ体重って言ってなかったー?(コ〇ンくん風に)

BMI18以下になって心配になった日々はどこへやら。

 

BMIが18以下のシンデレラ体重になったけど痩せすぎて体調不良になった話

 

毎朝体重計に乗るたびに増えていく体重。

数字を見るのが怖くて体重計に乗らない日もあったりしましたがこのままではいかん!と思い、リバウンド分の体重を減らすべく身体を見つめ直すことにしました。

今日はリバウンドについてのお話です。

 

リバウンドの原因とは?私の場合

GWはダイエットのモチベーションを下げるキーワード

リバウンドのきっかけっていろいろあると思うのですが、私の場合は外食が続いたこと。

いつもの土日なら外食しないで家で作って食べることが多いのですが、GWだしじゃあどこか出かけようか→GWだしゆっくりしたいしご飯食べて帰る?と「GW」という単語が財布の紐とダイエットの意識を緩ませてしまったんです。

旅行先での外食は楽しみの一つでもあるし、せっかくならいつも食べないような(作らないような)美味しいものを食べたーい♪とつい高カロリーなものを食べてしまいました。

罪悪感を感じつつも、家に帰ってきてからも近所のショッピングセンターのフードコートやレストラン街で食事してしまったりとどんどんカロリーを蓄えてしまいます。

更に旅行や外出続きで生活リズムが崩れ、体重計に乗ることを忘れてしまいました。

いざ乗ろうと思っても明らかに重くなったと感じているので数字を見るのが怖くて乗ることを先延ばしにしてしまいます。

普段の食生活に戻しても身体がパンパン。レギンスデニムを履いてもふくらはぎがきつく締め付けられて履いてるのが辛い。

そんな状況なので体重計に乗るのがめちゃくちゃ嫌でした。現実を直視したくなかったのです。

それでもGW明けに意を決して乗ってみると…

 

+1.4kg増

 

あー、ですよねー(棒読み)

でも食生活さえ戻せばまたすぐ戻るはず、と思ったのですが2日後にはそれを上回る体重が記録されました。

なんで!?

このままでは体重がもっと増えてしまうのかも…。空気を吸ってるだけでも太りそう!!

必死で体重が増えた原因を考えました。

 

外食による塩分と水分をたっぷり摂取したことが原因

GW後の身体の変化を見ると体重増加以外に手足がパンパンになったりと浮腫みを感じました。

よくよく思い出すと連休明けは喉が渇いて水分を多く取った気がします。

暑さだけのせいではなくてとにかく喉が渇いて仕方なかった。いつもなら水を一口含むくらいの量をコップ1杯がぶ飲みするようになっていたのです。

これはあれだ、外食による塩分過多で水分を多く取り過ぎた。その割にはトイレの回数が少ない。つまり体内から水分がうまく排出されなくて急激に浮腫んでしまったことが原因かも。絶対そうだー!

原因がなんとなくわかったので対策を始めることにしました。

 

 

リバウンドの解決策を考える

増えてしまった分の体重を早く減らしたい気持ちでいっぱいでしたが、ひとまずいつも通りの生活リズムを戻すことを第一に考えました。

子ども達の学校と幼稚園が始まり、夫も出勤してようやく日常が戻ってきたので私もGW前と同じ行動をします。

  • 体重計には毎日乗って体重を記録する
  • 食事はいつも通り副菜多めで
  • お風呂は15分はしっかり湯船につかる
  • 浮腫み解消用のサプリメントを飲む

いつもと異なるのが一番下のサプリメントを飲む、です。

 

浮腫み用のサプリメントが救世主となった

私はお腹に影響を受けやすいのであまりサプリメントは飲まないほうなのですが以前、お試しさせていただいたビーフローラさんのリルファインというサプリメントがここぞというときにすごい効くんです!

リルファインは浮腫みを取ってくれるサプリメントでこれを飲んだ翌朝はビックリするくらいおしっこの量が違います。翌日は利尿作用の効果でトイレの回数が増えますがどんどん排出されていくので浮腫みが取れていってスッキリ♪

毎日飲み続けていると私の場合、効きすぎて腹痛を引き起こしてトイレとお友達になってしまうので水分を取り過ぎた日や生理中に浮腫み対策として時々飲んでいます。

 

詳細はこちら

 

夫の母とはよくダイエットの話題になるのですが

「高血圧で長い時間お風呂に入っていられなかったり、自営業だから食事の時間が不規則でなかなか痩せにくいのよね」

と言っていたのでサプリメントは手軽に摂れるのでいいですよ、とおすすめしています。

 

残り少ない…そろそろ買わなくては!

 

5月10日の朝に2粒、夜に2粒。11日の夜に4粒飲みました。

これが効いたのか5/11から14日にかけて体重が面白いくらいにガクっと落ちたんです!

GWから今日までの体重グラフがこちら↓

 

5/14は母の日ということで夫実家で母の日パーティーをして美味しい食事をごちそうになってきたのでまた体重グラフが上昇気味ですが今回こそ気を緩めないようにしなくては。

GW中に体重が増えたり浮腫みに心当たりがある方は浮腫み解消を心がけてみましょう。

もしかしたら短期間でスルっと体重が落ちるかもしれません。

 

リバウンドと言っても塩分&水分を取り過ぎたことによる浮腫みに限定された話になってしまいましたが、浮腫みや急激な体重増加に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

 

ではまたー!

 

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