現在、リニューアル作業中です

BMIが18以下のシンデレラ体重になったけど痩せすぎて体調不良になった話

産後太りで増えた体重を減らすために痩せる生活習慣を身につけたら、目標体重を超える減量に成功しました。

あんまりダイエットぽいことしていないけど痩せたわー、痩せたおかげで洋服選びもメイクも楽しいわーと久しぶりのスリム生活を満喫していましたが、実は予想以上に体重が減ってしまいました。

目標体重以上に痩せられたということは飽き性な自分がここまで頑張れたという自信にもなったのですが、逆にどんどん減っていく体重に不安になってきました。

45.9kg!

最近の平均体重が46.5kg前後でしたが、ここにきて更に46kgを切るようになりました。私の身長160cmに対して45.9kgだとBMI値は17.93です。あれ?BMIって18以下だと危険って聞いたことがあるぞ。

シンデレラ体重の落とし穴

シンデレラ体重とは?

最近ネットやTwitterで知ったのですが若い女性の間では「シンデレラ体重」なるものがダイエットのひとつの目標として掲げられているそうです。

詳しくは以下の記事をご覧ください。

シンデレラ体重のBMIは?計算式や痩せすぎ危険の理由まとめ

シンデレラ体重とはBMI値が18のこと。

この時の私のBMI値は17.93です。ギリギリですがシンデレラ体重ですね。しかしBMI値が18.5以下になると低体重となり免疫力や体力が低下したり、病気にかかりやすくなるので危険と言われ専門家の方々も警鐘を鳴らしています。

確かに46.5kg前後を境に前にも増して疲れやすくなったり、体調不良になってしまいました。

BMI18になったけど…体調不良の原因は低体重のせい?

私がBMI18になった時に感じた体調不良をまとめました。

  • 上腕がヒリヒリ痛む
  • 月経周期が変わる
  • 冷え性がますますひどくなる
  • お風呂あがりにアソコからお湯が…
  • 体重減少の裏に潜む病気の影

上腕がヒリヒリ痛む

元々体力がないうえに肩こりと偏頭痛もちだった私。PCでブログを書いているせいもあって最近が特に首や肩のこりと腰痛が半端ないです。あと気になる症状として日焼けも何もしていないのに、二の腕がヒリヒリ痛むことがあります。

昨夏はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしていましたが半年近くしていません。そりゃ体重も落ちるけど筋力も落ちるわ。二の腕のヒリヒリは筋力の低下が原因かもしれませんが今まで感じたことのない感覚なので要注意してみていきたいと思います。

月経周期が変わる

次男出産後は毎月32日周期で安定していたのに今月は28日で来ました。今までこんなに早くきたことがなかったので驚きました。

冷え性がますますひどくなる

私は元々冷え性です。ダイエットに励む→新陳代謝が上がる→冷え性が改善する!の予定だったのに真夏の暑い日に外出しても指先が冷たいまま。子ども達に「ママの手冷たすぎ!」と言われるほどです。

お風呂あがりにアソコからお湯が…

これ書くの迷ったんですけど恥を忍んで書きますね!

お風呂上りはほぼ毎回膣からお湯が漏れるようになってしまいました(涙)

調べたら骨盤底筋が緩んでいるようです。加齢かなと思ったけど原因はやっぱりダイエットによる筋力低下からきていると思います。ここ1週間、お風呂上りは自分の意志と関係なくジョロジョロとお湯が出てきて困っています。対策としては膣を10秒ほどギュッとしめるといいとあるのでチャレンジします!

体重減少の裏に潜む病気の影

シンデレラ体重になって「やったー!!」という気持ちは全くなく、むしろ「え、なんで?怖い。どうしよう」という不安な気持ちがとても大きいです。

というのも、日常生活で歩いたり自転車でスーパーに行く以外に運動してないんですよ。食事もきちんととっているし間食だってしています。なのにどんどん体重が減るって怖くないですか?

何もせずにいきなり500gも減って身体に負担がかかっているのか、上で書いたように体調不良があらわれたり、連日全身がだる重い。

何かの病気だったら嫌だなと思い調べたら体重減少の裏に潜む病気として糖尿病やバセドウ病が挙げられていました。幸い、タイミングよく市の無料健康診断のお知らせハガキが来ていたので健康診断を受けてきます。

健康的でスリムな身体になるためには

やっぱり適度な運動は大事!

現在の私の体重キープ方法がこちらです。

  • 毎朝体重を量って記録する
  • 手作りの副菜を種類多く食べる
  • 毎晩、適温の湯船に15分浸かる
  • 温かいもの(白湯・紅茶・麦茶)を飲む
  • 間食は100kcalを目安に
でしたが今後はこれらに「筋力をつける」を加えたいと思います。体重が増えてもいいから筋肉量を増やしたい!

かと言っていきなり長時間ウォーキングするとただでさえ弱った筋肉がクラッシュしかねないので、生理が楽になった頃からまずはストレッチを始めてそこから徐々にウォーキング→ジョギングに移行、というのが理想です。

シンデレラ体重の落とし穴 まとめ

痩せたら楽しいことばかりだと思っていたけど実際に痩せてみたら予定以上の体重減少と身体的疲労感、疲労感からくる集中力の低下に悩まされています。

BMI18以下は身体に負担がかかります!

健康的にスリムになるのなら運動は大切なのだと身をもって知りました。

ダイエットが原因で体調を崩してリバウンドしたりお医者さんのお世話になったら今まで頑張った苦労と時間が水の泡です。

私のダイエット方法は運動が2ヵ月で頓挫したので食事制限(副菜いっぱい・白米少な目)が主でしたが結果、こうなってしまいました。反省しています。

これからダイエットを始める方、もしくはダイエット中の方は可能な限り運動を取り入れて、けして痩せすぎずに健康的にスリムになりましょう!

2018年3月追記

この記事を書いてからちょうど一か月後に市の健康診断を受診してきました。

一年間で10kg近く体重が減ったことに医師も驚いていましたが(ダイエットだと伝えました)、数値には問題なく異常なしという診断でした。

現在の体重は47.5~48kgとダイエット直後よりも増えましたが体調はとても安定しています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です